티아민 - 도토리인디고

옥수수 비타민, 엽산, 티아민 (찰옥수수, 초당옥수수 등)

찰옥수수, 초당옥수수 (고당옥1호), 단옥수수, 메옥수수 네 개 품종의 삶은 옥수수 비타민 (비타민 C, 엽산, 티아민, 리보플라빈, 비타민 E) 함유량 자료를 정리해 봅니다.

가지, 깻잎, 방울토마토, 상추, 애호박, 양파, 열무, 오이, 오이고추, 치커리, 토마토, 파프리카, 풋고추, 피망, 홍고추 등 제철 여름 채소 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산 함유량 자료를 정리해 봅니다.

곤드레, 고사리, 냉이, 달래, 참당귀, 두릅, 머위, 민들레, 박쥐나무잎, 배초향, 두메부추, 명이, 질경이, 참죽, 곰취, 참취, 홑잎순 등 산나물 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 니아신 함유량 정보를 정리해 봅니다. 식이요법, 식단 관리에 도움되길 바랍니다.