생리통 원인, 생리통 유발 물질, 식이요법 완화 방법, 한방 관점

생리통 원인, 생리통 유발 물질인 프로스타글란딘의 생리통 발생 원리, 식이요법 완화 방법, 한방 관점의 생리통 원인에 대해 정리해 봅니다.

생리통 원인, 생리통 유발 물질

생리통 유발 물질: 프로스타글란딘 (Prostaglandin)

• 프로스타글란딘은 염증을 유발하는 데 중심이 되는 화학 물질로 근육 수축, 혈관 수축, 통증 유발
• 프로스타글란딘이 자궁 내막 세포 내에 축적되어 있다가 생리가 시작되어 자궁 내막 세포가 탈락할 때 과량으로 분비되며 이렇게 과량으로 분비된 프로스타글란딘이 자궁 근육 세포를 수축하게 만들어 생리통 유발
• 프로스타글란딘이 혈관을 타고 전신으로 퍼지면서 생리 기간 중 두통, 오심, 구토 등의 증상을 유발하기도 함.
• 프로스타글란딘이 자궁 내막 세포에 저장되어 있으므로 자궁 내막 세포를 얇은 상태로 유지시키는 것도 생리통을 다스리는 데 큰 역할을 함.

생리통 완화 식이 요법 연구 결과

미국 워싱턴의 Barnard 교수 팀 연구 – 생리통 환자 33명을 대상으로 자궁 내막을 두껍게 만드는 호르몬인 에스트로겐을 낮추는 식이 요법 두 달 시행 후 생리통 감소 확인

• 저지방, 고섬유질 식단
• 고섬유질 식물성 식품 – 현미, 통밀, 채소 및 과일, 아마씨 오일
• 동물성 식품인 붉은 고기를 비롯한 동물성 기름, 생선, 계란 및 우유 섭취 금지
• 식물성 식품 중에서도 흰쌀, 흰밀가루 등 정제된 음식 금지
• 연구 결과 참가자 전원 생리통 감소. 일부는 체중 감소로 인한 컨디션 향상 및 생리전 증후군 호전. (예전의 식습관으로 돌아갈 경우 생리통 발현 여부 확인을 위해 실험 참가를 제안했으나 대다수가 참가 거부)

생리통 원인에 대한 한방 분석

기혈 부족

• 체내 영양분과 기운이 적어 건강하게 자궁의 내막을 증식하기 어렵고 불필요한 노폐물을 밖으로 내보내기 힘들어 통증 발생 가능
• 은은한 통증 지속, 생리 시 기운이 없고 창백하며 식욕 저하, 두통이나 어지러움 등 전신에 기운이 없는 증상 나타나고 생리혈 양 자체도 적은 경우가 많음

기체혈어

• 기혈의 순환이 원할하지 못하고 막혀 있는 것
• 통증이 한 곳에 국한돼 찌르듯 심하게 나타나는 경우가 많고, 생리혈도 탁하고 덩어리지기 쉬움
• 생리 시 안색이 유난히 어두워지고 통증으로 예민해지며 전반적인 답답함 호소하기도 함

한습응체

• 몸이 차고 순환이 안 돼 노폐물이 쌓이는 것
• 기혈의 순환과 몸의 전반적 기능이 떨어지는 증상 나타날 수 있음 – 추위를 많이 타는 것, 손발이 찬 것, 소화력이 떨어지는 것
• 따뜻하게 배를 찜질하면 편안함을 느낌

참고자료:

• [절제 생활] 생리통 이야기 – 위드인뉴스 송황순 이학박사
• 브릿지경제 – [비바100] 초경 시작한 우리 아이, 생리통 관리는 어떻게?

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