[태그:] 철분

쌀, 찹쌀, 현미, 흑미, 늘보리, 찰보리, 쌀귀리, 수수, 찰수수, 기장, 찰기장, 메조, 차조, 찰옥수수, 초당옥수수, 밀, 통밀, 호밀, 카무트 등 주요 잡곡 철분 함유량 자료를 정리해 봅니다.

닭고기 (닭가슴살, 닭다리, 닭날개 등), 오리고기, 돼지고기 (삼겹살, 등심, 안심 등), 소고기 (양지, 등심, 안심 등), 내장 부속물 (간, 염통, 허파 등), 염소고기 등 주요 육류 철분, 아연, 셀레늄 함유량을 정리해 봅니다.

찰옥수수, 초당옥수수 (고당옥1호), 단옥수수, 메옥수수 네 개 품종의 삶은 옥수수 무기질 (철분, 마그네슘, 인, 아연, 몰리브덴) 함유량 자료를 정리해 봅니다.

매실, 으름, 씨벅톤, 골드 키위, 복분자, 엘더베리, 블랙커런트, 구즈베리, 버찌, 구기자, 오미자, 오디, 라즈베리, 백향과, 감말랭이, 체리, 곶감 등 과일 철분 함유량 자료를 정리해 봅니다.

거위 간, 돼지 간, 동죽조개, 꿀풀, 재첩, 돼지 허파, 매생이, 참당귀잎, 냉이, 보말고둥, 물쑥, 백합조개, 무청, 고들빼기 등 철분 많은 음식 종류의 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.

골드 키위, 그린 키위, 망고, 매실, 바나나, 복숭아, 블루베리, 산딸기, 살구, 수박, 애플망고, 자두, 참외, 천도복숭아, 체리, 포도 등 제철 여름 과일 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 몰리브덴 함유량 자료를 정리해 봅니다.

가지, 깻잎, 방울토마토, 상추, 애호박, 양파, 열무, 오이, 오이고추, 치커리, 토마토, 파프리카, 풋고추, 피망, 홍고추 등 제철 여름 채소 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연, 셀레늄 함유량 자료를 정리해 봅니다.

곤드레, 고사리, 냉이, 달래, 참당귀, 두릅, 머위, 민들레, 박쥐나무잎, 배초향, 두메부추, 명이, 질경이, 참죽, 곰취, 참취, 홑잎순 등 산나물 칼슘, 철분, 마그네슘 정보를 정리해 봅니다. 식이요법, 식단 관리에 도움되길 바랍니다.

철분 많은 음식 목록, 철분 함유 식품 100g 당 철분 함유량 및 필요섭취량을 정리해 봅니다.