듀럼밀 세몰리나 파스타의 성분인 듀럼밀 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄, 비타민B군, 엽산, 지방산, 포화지방산, 불포화지방산 등 영양 정보를 정리해 봅니다.
[태그:] 영양소섭취량
채소 권장 섭취량 포함 식품별 섭취 권고, 걷기 등 운동 권장량
보건복지부 <한국인을 위한 식생활지침> 주요 내용, 과일 및 채소 권장 섭취량, 나트륨 권장 섭취량 (만성질환 위험감소 섭취량), 걷기 등 운동 권장량, 표준 체중 (건강 체중) 자료를 정리해 봅니다.
비타민 효능, 수용성 및 지용성 비타민 역할, 결핍증, 과잉증
비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K으로 구성된 지용성 비타민 효능, 결핍 증상, 과잉 증상 및 비타민 B1 티아민, 비타민 B2 리보플라빈, 비타민 B3 니아신, 비타민 B5 판토텐산, 비타민 B6, 비타민 B7 비오틴, 비타민 B9 엽산, 비타민 B12, 비타민 C으로 구성된 수용성 비타민 효능, 결핍 증상, 과잉 증상을 정리해 봅니다.
비타민 A 많은 음식 (2024), 눈에 좋은 식품, 1일 권장섭취량
거위 간, 돼지 간, 소 간, 꿀풀, 민물 장어, 박쥐나무잎, 가시오갈피순, 모시풀잎, 깻잎, 제비쑥, 순채, 홑잎순, 당근 등 비타민 A 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.
엽산 많은 음식 (2024), 엽산 함유 식품, 1일 권장섭취량
거위 간, 마름, 잠두, 흑태, 서리태, 소 간, 유채잎, 모링가, 해바라기씨, 모시풀잎, 말린 병아리콩, 아스파라거스, 달걀 노른자 등 엽산 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.
셀레늄 많은 음식 (2024), 셀레늄 함유 식품, 1일 권장섭취량
말린 브라질너트, 카무트, 송이버섯, 말린 렌틸콩, 해바라기씨, 달걀 노른자, 거위 간, 말린 치아씨, 돼지 간, 피스타치오 등 셀레늄 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.
아연 많은 음식 (2024), 아연 함유 식품, 1일 권장섭취량
굴, 들깨, 잣, 아마씨, 말린 호박씨, 돼지 간, 검은깨, 해바라기씨, 참깨, 소고기, 카무트, 염소고기, 말린 치아씨, 말린 피칸, 말린 브라질너트 등 아연 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.
불용성 식이섬유 많은 음식 (2024), 변비에 좋은 식품, 쾌변 식품
들깨, 검은깨, 아마씨, 통밀, 홑잎순, 팥, 말린 렌틸콩, 참깨, 강낭콩, 말린 병아리콩, 아몬드, 흑태, 리마콩, 카무트, 찰보리 등 불용성 식이섬유 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.
수용성 식이섬유 많은 음식 (2024), 변비에 좋은 식품, 쾌변 식품
락교, 아마씨, 겉보리, 쌀보리, 곶감, 가시오갈피순, 통밀, 찰보리, 뽕잎, 꾸지뽕잎, 귀리, 홑잎순, 단감 등 수용성 식이섬유 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.
식이섬유 많은 음식 (2024), 변비에 좋은 식품, 1일 권장섭취량
말린 치아씨, 잠두, 아마씨, 들깨, 락교, 검은깨, 홑잎순, 통밀, 팥, 말린 렌틸콩 등 식이섬유 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다. 식이섬유 효능 및 특징, 장에 미치는 영향, 변비에 좋은 이유, 식이섬유 과다 섭취시 부작용 관련 내용도 함께 정리되어 있으니 참고하시기 바랍니다.