필수 아미노산 많은 음식 (2024), 단백질 필수 아미노산 함유 식품

볶은 대두, 볶은 쥐눈이콩, 볶은 서리태, 과메기, 볶은 흑태, 말린 서리태, 말린 쥐눈이콩, 말린 대두, 말린 호박씨, 말린 흑태, 잠두, 닭가슴살, 참다랑어, 말린 완두콩 등 필수 아미노산 많은 음식 종류별 함유량 자료 정리.

필수 아미노산 많은 음식

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

볶은 대두, 볶은 쥐눈이콩, 볶은 서리태, 과메기, 볶은 흑태, 말린 서리태, 말린 쥐눈이콩, 말린 대두, 말린 호박씨, 말린 흑태

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
두류	볶은 대두	17,365
두류	볶은 쥐눈이콩	16,861
두류	볶은 서리태	16,765
어패류	과메기	16,538
두류	볶은 흑태	16,475
두류	말린 서리태	15,713
두류	말린 쥐눈이콩	15,257
두류	말린 대두	14,627
견과류	말린 호박씨	14,584
두류	말린 흑태	14,525

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

잠두, 닭가슴살, 참다랑어, 말린 완두콩, 돼지 간, 말고기, 돼지고기 등심, 유부, 볶은 아마씨, 말린 녹두

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
두류	잠두	11,415
육류	닭가슴살	11,146
어패류	참다랑어	10,817
두류	말린 완두콩	10,709
육류	돼지 간	10,648
육류	말고기	10,640
육류	돼지고기 등심	10,559
두류	유부	10,495
견과류	볶은 아마씨	10,490
두류	말린 녹두	10,436

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

메추리고기, 소 간, 만새기, 볶은 들깨, 말린 리마콩, 볶은 참깨, 볶은 땅콩, 오리고기 살코기, 볶은 피스타치오, 돼지고기 앞다리

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
육류	메추리고기	10,400
육류	소 간	10,373
어패류	만새기	10,320
견과류	볶은 들깨	10,236
두류	말린 리마콩	10,210
견과류	볶은 참깨	10,121
견과류	볶은 땅콩	10,014
육류	오리고기 살코기	9,921
견과류	볶은 피스타치오	9,764
육류	돼지고기 앞다리	9,748

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

돼지고기 안심, 말린 렌틸콩, 멧돼지고기, 말린 치아씨, 샛멸, 볶은 해바라기씨, 우럭, 광어, 삼치, 돼지고기 살코기

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
육류	돼지고기 안심	9,711
두류	말린 렌틸콩	9,652
육류	멧돼지고기	9,590
견과류	말린 치아씨	9,515
어패류	샛멸	9,360
견과류	볶은 해바라기씨	9,356
어패류	우럭	9,280
어패류	광어	9,254
어패류	삼치	9,170
육류	돼지고기 살코기	8,984

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

흰다리새우, 닭날개, 칠면조고기, 염소고기, 돼지 염통, 닭다리, 참조기, 볶은 검은깨, 말린 동부, 말린 팥

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
어패류	흰다리새우	8,934
육류	닭날개	8,632
육류	칠면조고기	8,550
육류	염소고기	8,530
육류	돼지 염통	8,490
육류	닭다리	8,424
어패류	참조기	8,331
견과류	볶은 검은깨	8,275
두류	말린 동부	8,031
두류	말린 팥	7,985

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

말린 강낭콩, 볶은 아몬드, 바닷가재, 달걀 노른자, 말린 병아리콩, 말린 브라질너트, 돼지갈비, 소고기 사태, 삶은 서리태, 오리고기 껍질포함

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
두류	말린 강낭콩	7,926
견과류	볶은 아몬드	7,887
어패류	바닷가재	7,880
난류	달걀 노른자	7,854
두류	말린 병아리콩	7,789
견과류	말린 브라질너트	7,770
육류	돼지갈비	7,734
육류	소고기 사태	7,714
두류	삶은 서리태	7,651
육류	오리고기 껍질포함	7,609

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

빠가사리, 소고기 우둔살, 잣, 볶은 호두, 닭똥집, 삶은 흑태, 삶은 쥐눈이콩, 꽃게, 삶은 대두, 오리알

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
어패류	빠가사리	7,547
육류	소고기 우둔살	7,475
견과류	잣	7,383
견과류	볶은 호두	7,330
육류	닭똥집	7,288
두류	삶은 흑태	7,209
두류	삶은 쥐눈이콩	7,209
어패류	꽃게	7,141
두류	삶은 대두	7,131
난류	오리알	7,108

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

오징어, 소고기 안심, 볶은 헤이즐넛, 메추리알, 소고기 살코기, 문어, 관자, 돼지고기 삼겹살, 소고기 양지, 돼지 허파

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
어패류	오징어	7,007
육류	소고기 안심	6,996
견과류	볶은 헤이즐넛	6,982
난류	메추리알	6,612
육류	소고기 살코기	6,586
어패류	문어	6,310
어패류	관자	6,220
육류	돼지고기 삼겹살	6,183
육류	소고기 양지	6,136
육류	돼지 허파	6,043

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

달걀, 메밀, 달걀 흰자, 카무트, 소고기 등심, 율무, 소갈비, 삶은 녹두, 소 천엽, 귀리

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
난류	달걀	5,920
곡류	메밀	5,832
난류	달걀 흰자	5,801
곡류	카무트	5,659
육류	소고기 등심	5,651
곡류	율무	5,593
육류	소갈비	5,087
두류	삶은 녹두	4,903
육류	소 천엽	4,770
곡류	귀리	4,736

필수 아미노산 함유 식품 (100g당)

수수, 삶은 리마콩, 기장, 낙지, 꼬막, 찰보리, 찰수수, 말린 피칸, 차조, 강낭콩

구분	식품명	필수 아미노산 (mg)
곡류	수수	4,659
두류	삶은 리마콩	4,540
곡류	기장	4,539
어패류	낙지	4,422
어패류	꼬막	4,210
곡류	찰보리	4,189
곡류	찰수수	4,168
견과류	말린 피칸	4,079
곡류	차조	4,017
두류	강낭콩	3,955

자료:
농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4)

주:
국가표준식품성분표에서 자료 누락 시 표 제외
별도 표기 없을 시 식품 생것 기준

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단백질 많은 음식 (2024), 단백질 함유 식품, 1일 영양성분 기준치