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철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 셀레늄 등 다량 및 미량 무기질 효능을 정리해 봅니다.

불용성 식이섬유 많은 음식, 변비에 좋은 음식, 장에 좋은 식품을 정리해 봅니다. 수용성 식이섬유와는 다른 불용성 식이섬유의 역할, 특징, 효능도 함께 요약되어 있으니 식단 조절 시 참고하셔서 건강한 식생활 하세요.

수용성 식이섬유 특징, 성분, 역할(효능) 및 수용성 식이섬유 많은 음식의 100g 당 함유량을 정리해 보았습니다. 몸에 좋은 식이섬유, 불용성과 수용성의 특징을 잘 알아두었다가 식단 구성 시 유용하게 활용하시길 바랍니다.

식이섬유 많은 음식 목록을 정리해 보았습니다. 건강에 좋은 식이섬유 지나치지 않은 선에서 풍부하게 섭취하시길 바랍니다.

아연 많은 음식, 아연 함유 식품, 성장기 어린이·청소년 추천 식재료를 정리해 봅니다.

엽산 많은 음식, 엽산 함유 식품 100g 당 함유량 및 필요섭취량을 정리해 봅니다.

셀레늄 많은 음식, 셀레늄 함유 식품 100g 당 함유량 및 필요섭취량을 정리해 봅니다

칼슘 많은 음식 목록, 칼슘 함유 식품 100g 당 함유량 및 필요섭취량을 정리해 봅니다.

비오틴 많은 음식 목록, 비오틴 함유 식품 100g 당 함유량 및 필요섭취량을 정리해 봅니다.