감말랭이, 산수유, 구기자, 곶감, 두리안, 아보카도, 잭프루트, 머스크 멜론, 꾸지뽕, 바나나, 오미자, 버찌, 블랙커런트, 복분자, 대추, 아떼모야, 다래 등 과일 칼륨 함유량 자료를 정리해 봅니다.
과일 칼륨 함유량
[참고] 칼륨 1일 영양성분 기준치 = 3,500 mg
칼륨 함유량 (100g당)
감말랭이, 산수유, 구기자, 곶감, 두리안, 아보카도, 잭프루트, 머스크 멜론, 꾸지뽕, 바나나
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 감말랭이 | 647 | 18.5% |
| 산수유 | 621 | 17.7% |
| 구기자 | 601 | 17.2% |
| 곶감 | 551 | 15.7% |
| 두리안 | 510 | 14.6% |
| 아보카도 | 485 | 13.9% |
| 잭프루트 | 448 | 12.8% |
| 머스크 멜론 | 374 | 10.7% |
| 꾸지뽕 | 365 | 10.4% |
| 바나나 | 355 | 10.1% |
칼륨 함유량 (100g당)
오미자, 버찌, 블랙커런트, 복분자, 대추, 아떼모야, 다래, 용과, 매실, 화이트 멜론
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 오미자 | 350 | 10.0% |
| 버찌 | 350 | 10.0% |
| 블랙커런트 | 322 | 9.2% |
| 복분자 | 311 | 8.9% |
| 대추 | 310 | 8.9% |
| 아떼모야 | 308 | 8.8% |
| 다래 | 307 | 8.8% |
| 용과 | 305 | 8.7% |
| 매실 | 301 | 8.6% |
| 화이트 멜론 | 290 | 8.3% |
칼륨 함유량 (100g당)
머루, 그린 키위, 엘더베리, 오디, 앵두, 롱안, 골드 키위, 살구, 백향과, 모과
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 머루 | 286 | 8.2% |
| 그린 키위 | 284 | 8.1% |
| 엘더베리 | 280 | 8.0% |
| 오디 | 272 | 7.8% |
| 앵두 | 268 | 7.7% |
| 롱안 | 266 | 7.6% |
| 골드 키위 | 262 | 7.5% |
| 살구 | 249 | 7.1% |
| 백향과 | 248 | 7.1% |
| 모과 | 247 | 7.1% |
칼륨 함유량 (100g당)
석류, 구아바, 씨벅톤, 체리, 천도복숭아, 금귤, 파파야, 참외, 백도복숭아, 샤인머스캣
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 석류 | 242 | 6.9% |
| 구아바 | 240 | 6.9% |
| 씨벅톤 | 239 | 6.8% |
| 체리 | 231 | 6.6% |
| 천도복숭아 | 231 | 6.6% |
| 금귤 | 226 | 6.5% |
| 파파야 | 220 | 6.3% |
| 참외 | 218 | 6.2% |
| 백도복숭아 | 216 | 6.2% |
| 샤인머스캣 | 205 | 5.9% |
칼륨 함유량 (100g당)
구즈베리, 황도복숭아, 유자, 플럼코트, 아로니아, 포도, 무화과, 거봉, 연시, 리치
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 구즈베리 | 200 | 5.7% |
| 황도복숭아 | 188 | 5.4% |
| 유자 | 187 | 5.3% |
| 플럼코트 | 186 | 5.3% |
| 아로니아 | 185 | 5.3% |
| 포도 | 180 | 5.1% |
| 무화과 | 176 | 5.0% |
| 거봉 | 176 | 5.0% |
| 연시 | 171 | 4.9% |
| 리치 | 170 | 4.9% |
칼륨 함유량 (100g당)
비파, 자몽, 자두, 애플망고, 대봉, 한라봉, 산딸기, 딸기, 오렌지, 라즈베리
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 비파 | 167 | 4.8% |
| 자몽 | 164 | 4.7% |
| 자두 | 164 | 4.7% |
| 애플망고 | 156 | 4.5% |
| 대봉 | 156 | 4.5% |
| 한라봉 | 154 | 4.4% |
| 산딸기 | 154 | 4.4% |
| 딸기 | 153 | 4.4% |
| 오렌지 | 152 | 4.3% |
| 라즈베리 | 151 | 4.3% |
칼륨 함유량 (100g당)
천혜향, 망고, 스타프루트, 블랙베리, 감로 멜론, 황금향, 레드향, 단감, 아세로라, 신예감
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 천혜향 | 149 | 4.3% |
| 망고 | 142 | 4.1% |
| 스타프루트 | 140 | 4.0% |
| 블랙베리 | 139 | 4.0% |
| 감로 멜론 | 137 | 3.9% |
| 황금향 | 134 | 3.8% |
| 레드향 | 134 | 3.8% |
| 단감 | 132 | 3.8% |
| 아세로라 | 130 | 3.7% |
| 신예감 | 124 | 3.5% |
칼륨 함유량 (100g당)
배, 레몬, 애플수박, 사과, 수박, 아오리사과, 라임, 귤, 망고스틴, 돌배
| 식품명 | 칼륨 (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 배 | 124 | 3.5% |
| 레몬 | 122 | 3.5% |
| 애플수박 | 117 | 3.3% |
| 사과 | 116 | 3.3% |
| 수박 | 109 | 3.1% |
| 아오리사과 | 108 | 3.1% |
| 라임 | 102 | 2.9% |
| 귤 | 101 | 2.9% |
| 망고스틴 | 100 | 2.9% |
| 돌배 | 100 | 2.9% |
자료: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4) 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)
주: 국가표준식품성분표 자료에서 수치 누락 시 표에서도 삭제 별도 표기 없을 시 식품 생것 기준, 육류는 살코기 기준
☆
여름 채소 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연, 셀레늄 함유량
모든 정보는 내용의 정확성 및 신뢰성이 보증되지 않으며 전문가의 의견이나 권고를 대체할 수 없으므로, 개인의 책임 및 판단에 따라 참고 목적으로만 사용되어야 합니다. (상세 고지 참조)
금융/경제/투자 관련 글의 경우 투자 권유가 아니며, 모든 투자 판단과 책임은 투자자 본인에게 있습니다.
제품/브랜드 관련 모든 글 내돈내산 (협찬 X)
2024.07.08. 도토리인디고