아세로라, 구아바, 블랙커런트, 탱자, 유자, 씨벅톤, 골드 키위, 그린 키위, 대추, 롱안, 모과, 산수유, 딸기, 파파야, 천혜향, 오렌지 등 과일 비타민 C 함유량 자료를 정리해 봅니다.
과일 비타민 C 함유량
[참고] 비타민 C 1일 영양성분 기준치 = 100 mg
비타민 C 함유량 (100g당)
아세로라, 구아바, 블랙커런트, 탱자, 유자, 씨벅톤, 골드 키위, 그린 키위, 대추, 롱안
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 아세로라 | 800.00 | 800.0% |
| 구아바 | 220.00 | 220.0% |
| 블랙커런트 | 181.00 | 181.0% |
| 탱자 | 132.00 | 132.0% |
| 유자 | 95.03 | 95.0% |
| 씨벅톤 | 91.00 | 91.0% |
| 골드 키위 | 90.94 | 90.9% |
| 그린 키위 | 86.51 | 86.5% |
| 대추 | 85.99 | 86.0% |
| 롱안 | 84.00 | 84.0% |
비타민 C 함유량 (100g당)
모과, 산수유, 딸기, 파파야, 천혜향, 오렌지, 한라봉, 레몬, 레드향, 파인애플
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 모과 | 81.00 | 81.0% |
| 산수유 | 72.15 | 72.2% |
| 딸기 | 67.11 | 67.1% |
| 파파야 | 63.48 | 63.5% |
| 천혜향 | 59.91 | 59.9% |
| 오렌지 | 55.90 | 55.9% |
| 한라봉 | 52.94 | 52.9% |
| 레몬 | 52.07 | 52.1% |
| 레드향 | 47.89 | 47.9% |
| 파인애플 | 45.43 | 45.4% |
비타민 C 함유량 (100g당)
황금향, 엘더베리, 리치, 다래, 신예감, 애플망고, 구기자, 자몽, 으름, 두리안
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 황금향 | 37.26 | 37.3% |
| 엘더베리 | 36.00 | 36.0% |
| 리치 | 36.00 | 36.0% |
| 다래 | 35.00 | 35.0% |
| 신예감 | 33.00 | 33.0% |
| 애플망고 | 32.41 | 32.4% |
| 구기자 | 31.82 | 31.8% |
| 자몽 | 31.75 | 31.8% |
| 으름 | 31.00 | 31.0% |
| 두리안 | 31.00 | 31.0% |
비타민 C 함유량 (100g당)
귤, 라임, 금귤, 오디, 라즈베리, 백향과, 구즈베리, 망고, 꾸지뽕, 참외
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 귤 | 30.69 | 30.7% |
| 라임 | 29.10 | 29.1% |
| 금귤 | 28.89 | 28.9% |
| 오디 | 28.00 | 28.0% |
| 라즈베리 | 26.20 | 26.2% |
| 백향과 | 24.29 | 24.3% |
| 구즈베리 | 22.00 | 22.0% |
| 망고 | 21.62 | 21.6% |
| 꾸지뽕 | 19.79 | 19.8% |
| 참외 | 19.36 | 19.4% |
비타민 C 함유량 (100g당)
앵두, 화이트 멜론, 크랜베리, 단감, 잭프루트, 스타프루트, 체리, 매실, 대봉, 아보카도
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 앵두 | 17.00 | 17.0% |
| 화이트 멜론 | 15.00 | 15.0% |
| 크랜베리 | 14.00 | 14.0% |
| 단감 | 13.95 | 14.0% |
| 잭프루트 | 13.70 | 13.7% |
| 스타프루트 | 12.00 | 12.0% |
| 체리 | 11.79 | 11.8% |
| 매실 | 11.00 | 11.0% |
| 대봉 | 10.29 | 10.3% |
| 아보카도 | 10.00 | 10.0% |
비타민 C 함유량 (100g당)
아떼모야, 버찌, 산딸기, 비파, 석류, 용과, 블루베리, 바나나, 블랙베리, 감말랭이
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 아떼모야 | 10.00 | 10.0% |
| 버찌 | 10.00 | 10.0% |
| 산딸기 | 9.84 | 9.8% |
| 비파 | 7.49 | 7.5% |
| 석류 | 7.08 | 7.1% |
| 용과 | 7.00 | 7.0% |
| 블루베리 | 6.90 | 6.9% |
| 바나나 | 6.60 | 6.6% |
| 블랙베리 | 5.23 | 5.2% |
| 감말랭이 | 5.11 | 5.1% |
비타민 C 함유량 (100g당)
자두, 플럼코트, 거봉, 머루, 샤인머스캣, 복분자, 애플수박, 망고스틴, 곶감, 배
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 자두 | 5.00 | 5.0% |
| 플럼코트 | 4.58 | 4.6% |
| 거봉 | 3.88 | 3.9% |
| 머루 | 3.57 | 3.6% |
| 샤인머스캣 | 3.24 | 3.2% |
| 복분자 | 3.05 | 3.1% |
| 애플수박 | 3.02 | 3.0% |
| 망고스틴 | 3.00 | 3.0% |
| 곶감 | 2.67 | 2.7% |
| 배 | 2.65 | 2.7% |
비타민 C 함유량 (100g당)
아로니아, 포도, 백도복숭아, 사과, 머스크 멜론, 마가목 열매, 천도복숭아, 황도복숭아, 연시, 무화과
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 아로니아 | 2.63 | 2.6% |
| 포도 | 2.42 | 2.4% |
| 백도복숭아 | 2.10 | 2.1% |
| 사과 | 2.03 | 2.0% |
| 머스크 멜론 | 2.02 | 2.0% |
| 마가목 열매 | 2.00 | 2.0% |
| 천도복숭아 | 1.69 | 1.7% |
| 황도복숭아 | 1.67 | 1.7% |
| 연시 | 1.22 | 1.2% |
| 무화과 | 1.12 | 1.1% |
자료: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4) 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)
주: 국가표준식품성분표 자료에서 수치 누락 시 표에서도 삭제 별도 표기 없을 시 식품 생것 기준, 육류는 살코기 기준
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비타민 C 많은 음식 (2024), 비타민씨 함유 식품, 1일 권장섭취량
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2024.07.04. 도토리인디고