[카테고리:] 식이요법·영양

거위 간, 마름, 잠두, 흑태, 서리태, 소 간, 유채잎, 모링가, 해바라기씨, 모시풀잎, 말린 병아리콩, 아스파라거스, 달걀 노른자 등 엽산 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.

말린 브라질너트, 카무트, 송이버섯, 말린 렌틸콩, 해바라기씨, 달걀 노른자, 거위 간, 말린 치아씨, 돼지 간, 피스타치오 등 셀레늄 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.

굴, 들깨, 잣, 아마씨, 말린 호박씨, 돼지 간, 검은깨, 해바라기씨, 참깨, 소고기, 카무트, 염소고기, 말린 치아씨, 말린 피칸, 말린 브라질너트 등 아연 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.

들깨, 검은깨, 아마씨, 통밀, 홑잎순, 팥, 말린 렌틸콩, 참깨, 강낭콩, 말린 병아리콩, 아몬드, 흑태, 리마콩, 카무트, 찰보리 등 불용성 식이섬유 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.

락교, 아마씨, 겉보리, 쌀보리, 곶감, 가시오갈피순, 통밀, 찰보리, 뽕잎, 꾸지뽕잎, 귀리, 홑잎순, 단감 등 수용성 식이섬유 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.

말린 치아씨, 잠두, 아마씨, 들깨, 락교, 검은깨, 홑잎순, 통밀, 팥, 말린 렌틸콩 등 식이섬유 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다. 식이섬유 효능 및 특징, 장에 미치는 영향, 변비에 좋은 이유, 식이섬유 과다 섭취시 부작용 관련 내용도 함께 정리되어 있으니 참고하시기 바랍니다.

말린 호박씨, 볶은 아마씨, 볶은 검은깨, 말린 브라질너트, 볶은 참깨, 말린 치아씨, 볶은 아몬드, 볶은 들깨, 구기자잎, 메밀 등 마그네슘 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.

세발나물, 꽃게, 달걀 노른자, 청경채, 오리알, 볶은 아마씨, 볶은 땅콩, 볶은 아몬드, 달걀, 케일, 삼치, 꼬막 등 비오틴 많은 음식 종류별 함유량 및 1일 영양성분 기준치 대비 비중을 정리해 봅니다.