과일 베타카로틴 함유량, 베타카로틴 많은 과일, 눈건강 항산화 과일

살구, 애플수박, 플럼코트, 수박, 아로니아, 백향과, 구아바, 망고, 자몽, 감말랭이, 아세로라, 연시, 꾸지뽕, 곶감, 애플망고, 대봉, 파파야, 천혜향, 비파, 구즈베리 등 과일 베타카로틴 함유량 자료를 정리해 봅니다.

과일 베타카로틴 함유량

[참고] 베타카로틴 1일 영양성분 기준치는 식품의약품안전처에서 고지하지 않음
비타민 A 1일 영양성분 기준치 = 700 μg

베타카로틴 함유량 (100g당)

살구, 애플수박, 플럼코트, 수박, 아로니아, 백향과, 구아바, 망고, 자몽, 감말랭이

식품명	베타카로틴 (μg)
살구	2,280
애플수박	1,090
플럼코트	937
수박	853
아로니아	712
백향과	698
구아바	580
망고	560
자몽	551
감말랭이	549

베타카로틴 함유량 (100g당)

아세로라, 연시, 꾸지뽕, 곶감, 애플망고, 대봉, 파파야, 천혜향, 비파, 구즈베리

식품명	베타카로틴 (μg)
아세로라	370
연시	308
꾸지뽕	287
곶감	286
애플망고	278
대봉	239
파파야	203
천혜향	203
비파	129
구즈베리	120

베타카로틴 함유량 (100g당)

체리, 황도복숭아, 블랙베리, 구기자, 천도복숭아, 머루, 그린 키위, 단감, 스타프루트, 파인애플

식품명	베타카로틴 (μg)
체리	113
황도복숭아	105
블랙베리	100
구기자	99
천도복숭아	94
머루	88
그린 키위	84
단감	81
스타프루트	64
파인애플	62

베타카로틴 함유량 (100g당)

아보카도, 잭프루트, 산딸기, 귤, 오디, 골드 키위, 감로 멜론, 으름, 한라봉, 크랜베리

식품명	베타카로틴 (μg)
아보카도	62
잭프루트	61
산딸기	52
귤	52
오디	48
골드 키위	46
감로 멜론	40
으름	39
한라봉	38
크랜베리	38

베타카로틴 함유량 (100g당)

오렌지, 두리안, 금귤, 샤인머스캣, 라임, 포도, 머스크 멜론, 거봉, 블루베리, 대추

식품명	베타카로틴 (μg)
오렌지	36
두리안	36
금귤	35
샤인머스캣	34
라임	30
포도	29
머스크 멜론	29
거봉	29
블루베리	26
대추	25

베타카로틴 함유량 (100g당)

무화과, 버찌, 바나나, 산수유, 레드향, 다래, 용과, 탱자, 매실, 신예감

식품명	베타카로틴 (μg)
무화과	24
버찌	22
바나나	21
산수유	20
레드향	20
다래	17
용과	15
탱자	14
매실	14
신예감	13

베타카로틴 함유량 (100g당)

라즈베리, 아오리사과, 사과, 딸기, 황금향, 유자, 참외, 오미자, 모과, 앵두

식품명	베타카로틴 (μg)
라즈베리	12
아오리사과	10
사과	10
딸기	9
황금향	8
유자	8
참외	6
오미자	6
모과	6
앵두	4

자료:
농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4)
식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)

주:
국가표준식품성분표 자료에서 수치 누락 시 표에서도 삭제
별도 표기 없을 시 식품 생것 기준, 육류는 살코기 기준

☆

비타민 A 많은 음식 (2024), 눈에 좋은 식품, 1일 권장섭취량