골드 키위, 그린 키위, 망고, 매실, 바나나, 복숭아, 블루베리, 산딸기, 살구, 수박, 애플망고, 자두, 참외, 천도복숭아, 체리, 포도 등 제철 여름 과일 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 함유량 자료를 정리해 봅니다.
여름 과일 영양 정보
여름 과일 비타민 C 함유량 (100g당)
| 식품명 | 비타민 C (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 골드 키위 | 90.94 | 90.9% |
| 그린 키위 | 86.51 | 86.5% |
| 애플망고 | 32.41 | 32.4% |
| 망고 | 21.62 | 21.6% |
| 참외 | 19.36 | 19.4% |
| 체리 | 11.79 | 11.8% |
| 매실 | 11.00 | 11.0% |
| 산딸기 | 9.84 | 9.8% |
| 블루베리 | 6.90 | 6.9% |
| 바나나 | 6.60 | 6.6% |
| 자두 | 5.00 | 5.0% |
| 포도 | 2.42 | 2.4% |
| 복숭아 | 2.10 | 2.1% |
| 천도복숭아 | 1.69 | 1.7% |
여름 과일 비타민 A 함유량 (100g당)
| 식품명 | 비타민 A (μg) | 1일영양 기준대비 |
| 살구 | 190 | 27.1% |
| 수박 | 71 | 10.1% |
| 망고 | 47 | 6.7% |
| 애플망고 | 23 | 3.3% |
| 체리 | 9 | 1.3% |
| 천도복숭아 | 8 | 1.1% |
| 그린 키위 | 7 | 1.0% |
| 산딸기 | 4 | 0.6% |
| 골드 키위 | 4 | 0.6% |
| 바나나 | 2 | 0.3% |
| 블루베리 | 2 | 0.3% |
| 포도 | 2 | 0.3% |
| 매실 | 1 | 0.1% |
| 참외 | 1 | 0.1% |
여름 과일 비타민 E 함유량 (100g당)
| 식품명 | 비타민 E (mg) | 1일영양 기준대비 |
| 골드 키위 | 1.52 | 13.8% |
| 그린 키위 | 1.05 | 9.5% |
| 천도복숭아 | 0.99 | 9.0% |
| 블루베리 | 0.76 | 6.9% |
| 산딸기 | 0.55 | 5.0% |
| 복숭아 | 0.41 | 3.7% |
| 애플망고 | 0.16 | 1.5% |
| 망고 | 0.15 | 1.4% |
| 살구 | 0.14 | 1.3% |
| 체리 | 0.13 | 1.2% |
| 바나나 | 0.11 | 1.0% |
| 참외 | 0.11 | 1.0% |
| 포도 | 0.08 | 0.7% |
| 수박 | 0.04 | 0.4% |
자료: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4) 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)
주: 국가표준식품성분표 자료에서 누락 시 표에서도 삭제 과일 생것 기준 / 복숭아는 백도 기준
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산나물 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 필수 아미노산 함유량
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2024.05.23. 도토리인디고