여름 과일 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 함유량

골드 키위, 그린 키위, 망고, 매실, 바나나, 복숭아, 블루베리, 산딸기, 살구, 수박, 애플망고, 자두, 참외, 천도복숭아, 체리, 포도 등 제철 여름 과일 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 함유량 자료를 정리해 봅니다.

여름 과일 영양 정보

여름 과일 비타민 C 함유량 (100g당)

식품명	비타민 C (mg)	1일영양 기준대비
골드 키위	90.94	90.9%
그린 키위	86.51	86.5%
애플망고	32.41	32.4%
망고	21.62	21.6%
참외	19.36	19.4%
체리	11.79	11.8%
매실	11.00	11.0%
산딸기	9.84	9.8%
블루베리	6.90	6.9%
바나나	6.60	6.6%
자두	5.00	5.0%
포도	2.42	2.4%
복숭아	2.10	2.1%
천도복숭아	1.69	1.7%

여름 과일 비타민 A 함유량 (100g당)

식품명	비타민 A (μg)	1일영양 기준대비
살구	190	27.1%
수박	71	10.1%
망고	47	6.7%
애플망고	23	3.3%
체리	9	1.3%
천도복숭아	8	1.1%
그린 키위	7	1.0%
산딸기	4	0.6%
골드 키위	4	0.6%
바나나	2	0.3%
블루베리	2	0.3%
포도	2	0.3%
매실	1	0.1%
참외	1	0.1%

여름 과일 비타민 E 함유량 (100g당)

식품명	비타민 E (mg)	1일영양 기준대비
골드 키위	1.52	13.8%
그린 키위	1.05	9.5%
천도복숭아	0.99	9.0%
블루베리	0.76	6.9%
산딸기	0.55	5.0%
복숭아	0.41	3.7%
애플망고	0.16	1.5%
망고	0.15	1.4%
살구	0.14	1.3%
체리	0.13	1.2%
바나나	0.11	1.0%
참외	0.11	1.0%
포도	0.08	0.7%
수박	0.04	0.4%

자료:
농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4)
식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)

주:
국가표준식품성분표 자료에서 누락 시 표에서도 삭제
과일 생것 기준 / 복숭아는 백도 기준

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산나물 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 필수 아미노산 함유량