과일 비타민 E 함유량, 비타민 E 많은 과일, 항산화 과일

산수유, 꾸지뽕, 두리안, 아보카도, 복분자, 구기자, 아로니아, 골드 키위, 머루, 크랜베리, 금귤, 유자, 라즈베리, 그린 키위, 블랙커런트, 구즈베리 등 과일 비타민 E 함유량 자료를 정리해 봅니다.

과일 비타민 E 함유량

[참고] 비타민 E 1일 영양성분 기준치 = 11 mg

비타민 E 함유량 (100g당)

산수유, 꾸지뽕, 두리안, 아보카도, 복분자, 구기자, 아로니아, 골드 키위, 머루, 크랜베리

식품명	비타민 E (mg)	1일영양 기준대비
산수유	3.96	36.0%
꾸지뽕	3.76	34.2%
두리안	2.30	20.9%
아보카도	2.13	19.4%
복분자	1.84	16.7%
구기자	1.66	15.1%
아로니아	1.56	14.2%
골드 키위	1.52	13.8%
머루	1.48	13.5%
크랜베리	1.32	12.0%

비타민 E 함유량 (100g당)

금귤, 유자, 라즈베리, 그린 키위, 블랙커런트, 구즈베리, 천도복숭아, 아세로라, 블루베리, 망고스틴

식품명	비타민 E (mg)	1일영양 기준대비
금귤	1.25	11.4%
유자	1.10	10.0%
라즈베리	1.07	9.7%
그린 키위	1.05	9.5%
블랙커런트	1.00	9.1%
구즈베리	1.00	9.1%
천도복숭아	0.99	9.0%
아세로라	0.90	8.2%
블루베리	0.76	6.9%
망고스틴	0.70	6.4%

비타민 E 함유량 (100g당)

레몬, 백향과, 샤인머스캣, 산딸기, 황도복숭아, 곶감, 백도복숭아, 잭프루트, 귤, 석류

식품명	비타민 E (mg)	1일영양 기준대비
레몬	0.60	5.5%
백향과	0.57	5.2%
샤인머스캣	0.56	5.1%
산딸기	0.55	5.0%
황도복숭아	0.54	4.9%
곶감	0.42	3.8%
백도복숭아	0.41	3.7%
잭프루트	0.37	3.4%
귤	0.37	3.4%
석류	0.33	3.0%

비타민 E 함유량 (100g당)

블랙베리, 스타프루트, 딸기, 구아바, 오렌지, 플럼코트, 파파야, 라임, 무화과, 한라봉

식품명	비타민 E (mg)	1일영양 기준대비
블랙베리	0.31	2.8%
스타프루트	0.30	2.7%
딸기	0.30	2.7%
구아바	0.30	2.7%
오렌지	0.29	2.6%
플럼코트	0.27	2.5%
파파야	0.23	2.1%
라임	0.22	2.0%
무화과	0.19	1.7%
한라봉	0.18	1.6%

비타민 E 함유량 (100g당)

레드향, 감말랭이, 황금향, 애플망고, 거봉, 신예감, 망고, 천혜향, 살구, 체리

식품명	비타민 E (mg)	1일영양 기준대비
레드향	0.18	1.6%
감말랭이	0.18	1.6%
황금향	0.16	1.5%
애플망고	0.16	1.5%
거봉	0.16	1.5%
신예감	0.15	1.4%
망고	0.15	1.4%
천혜향	0.14	1.3%
살구	0.14	1.3%
체리	0.13	1.2%

비타민 E 함유량 (100g당)

대봉, 연시, 참외, 바나나, 자몽, 리치, 머스크 멜론, 포도, 단감, 아오리사과

식품명	비타민 E (mg)	1일영양 기준대비
대봉	0.13	1.2%
연시	0.12	1.1%
참외	0.11	1.0%
바나나	0.11	1.0%
자몽	0.10	0.9%
리치	0.10	0.9%
머스크 멜론	0.09	0.8%
포도	0.08	0.7%
단감	0.07	0.6%
아오리사과	0.06	0.5%

자료:
농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4)
식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)

주:
국가표준식품성분표 자료에서 수치 누락 시 표에서도 삭제
별도 표기 없을 시 식품 생것 기준, 육류는 살코기 기준

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비타민 E 효능, 식물성 오일 및 동물성 유지 비타민 E 함유량 비교