골드 키위, 그린 키위, 망고, 매실, 바나나, 복숭아, 블루베리, 산딸기, 살구, 수박, 애플망고, 자두, 참외, 천도복숭아, 체리, 포도 등 제철 여름 과일 칼로리, 수분, 당, 식이섬유 함유량 자료를 정리해 봅니다.
여름 과일 영양 정보
여름 과일 칼로리 (100g당)
| 식품명 | 에너지 (kcal) |
| 바나나 | 77 |
| 그린 키위 | 66 |
| 망고 | 59 |
| 체리 | 57 |
| 포도 | 57 |
| 산딸기 | 55 |
| 골드 키위 | 54 |
| 애플망고 | 52 |
| 복숭아 | 49 |
| 참외 | 48 |
| 블루베리 | 43 |
| 매실 | 41 |
| 천도복숭아 | 32 |
| 수박 | 31 |
| 살구 | 30 |
| 자두 | 26 |
여름 과일 수분 함유량 (100g당)
| 식품명 | 수분 (g) |
| 자두 | 93.2 |
| 수박 | 91.1 |
| 살구 | 90.9 |
| 천도복숭아 | 90.7 |
| 매실 | 89.4 |
| 블루베리 | 88.1 |
| 참외 | 86.1 |
| 복숭아 | 85.8 |
| 애플망고 | 85.6 |
| 골드 키위 | 84.6 |
| 산딸기 | 84.5 |
| 포도 | 83.9 |
| 체리 | 83.6 |
| 망고 | 83.5 |
| 그린 키위 | 81.6 |
| 바나나 | 78.0 |
여름 과일 당 함유량 (100g당)
| 식품명 | 당류 (g) | 1일영양 기준대비 |
| 바나나 | 14.40 | 14.4% |
| 망고 | 13.65 | 13.7% |
| 포도 | 11.90 | 11.9% |
| 애플망고 | 11.62 | 11.6% |
| 복숭아 | 9.45 | 9.5% |
| 참외 | 9.08 | 9.1% |
| 체리 | 8.01 | 8.0% |
| 블루베리 | 7.86 | 7.9% |
| 산딸기 | 7.80 | 7.8% |
| 살구 | 7.39 | 7.4% |
| 골드 키위 | 7.07 | 7.1% |
| 그린 키위 | 6.73 | 6.7% |
| 수박 | 5.06 | 5.1% |
| 천도복숭아 | 4.67 | 4.7% |
여름 과일 식이섬유 함유량 (100g당)
| 식품명 | 식이섬유 (g) | 1일영양 기준대비 |
| 산딸기 | 6.9 | 27.6% |
| 천도복숭아 | 3.8 | 15.2% |
| 복숭아 | 2.6 | 10.4% |
| 그린 키위 | 2.6 | 10.4% |
| 블루베리 | 2.4 | 9.6% |
| 체리 | 2.3 | 9.2% |
| 바나나 | 2.2 | 8.8% |
| 골드 키위 | 2.0 | 8.0% |
| 살구 | 1.9 | 7.6% |
| 참외 | 1.8 | 7.2% |
| 망고 | 1.5 | 6.0% |
| 애플망고 | 1.5 | 6.0% |
| 포도 | 1.4 | 5.6% |
| 수박 | 0.2 | 0.8% |
자료: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4) 식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)
주: 국가표준식품성분표 자료에서 누락 시 표에서도 삭제 과일 생것 기준 / 복숭아는 백도 기준
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산나물 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 필수 아미노산 함유량
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2024.05.23. 도토리인디고