여름 과일 칼로리, 수분, 당, 식이섬유 함유량

골드 키위, 그린 키위, 망고, 매실, 바나나, 복숭아, 블루베리, 산딸기, 살구, 수박, 애플망고, 자두, 참외, 천도복숭아, 체리, 포도 등 제철 여름 과일 칼로리, 수분, 당, 식이섬유 함유량 자료를 정리해 봅니다.

여름 과일 영양 정보

여름 과일 칼로리 (100g당)

식품명	에너지 (kcal)
바나나	77
그린 키위	66
망고	59
체리	57
포도	57
산딸기	55
골드 키위	54
애플망고	52
복숭아	49
참외	48
블루베리	43
매실	41
천도복숭아	32
수박	31
살구	30
자두	26

여름 과일 수분 함유량 (100g당)

식품명	수분 (g)
자두	93.2
수박	91.1
살구	90.9
천도복숭아	90.7
매실	89.4
블루베리	88.1
참외	86.1
복숭아	85.8
애플망고	85.6
골드 키위	84.6
산딸기	84.5
포도	83.9
체리	83.6
망고	83.5
그린 키위	81.6
바나나	78.0

여름 과일 당 함유량 (100g당)

식품명	당류 (g)	1일영양 기준대비
바나나	14.40	14.4%
망고	13.65	13.7%
포도	11.90	11.9%
애플망고	11.62	11.6%
복숭아	9.45	9.5%
참외	9.08	9.1%
체리	8.01	8.0%
블루베리	7.86	7.9%
산딸기	7.80	7.8%
살구	7.39	7.4%
골드 키위	7.07	7.1%
그린 키위	6.73	6.7%
수박	5.06	5.1%
천도복숭아	4.67	4.7%

여름 과일 식이섬유 함유량 (100g당)

식품명	식이섬유 (g)	1일영양 기준대비
산딸기	6.9	27.6%
천도복숭아	3.8	15.2%
복숭아	2.6	10.4%
그린 키위	2.6	10.4%
블루베리	2.4	9.6%
체리	2.3	9.2%
바나나	2.2	8.8%
골드 키위	2.0	8.0%
살구	1.9	7.6%
참외	1.8	7.2%
망고	1.5	6.0%
애플망고	1.5	6.0%
포도	1.4	5.6%
수박	0.2	0.8%

자료:
농촌진흥청 국가표준식품성분표 10.2 (2024.4)
식품의약품안전처 1일 영양성분 기준치 (2018.12)

주:
국가표준식품성분표 자료에서 누락 시 표에서도 삭제
과일 생것 기준 / 복숭아는 백도 기준

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산나물 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 필수 아미노산 함유량